ריצה היא פעולה שמגבירה את העומס על מפרקי הרגליים ועמוד השדרה. אימון נכון בו מגבירים את העומסים בהדרגה מאימון לאימון, כמו השריר גם המפרק מתרגל לעומסים ומסוגל לעמוד בהם.
למרות ששגרה של ישיבה במשרד לא דורשת מאמץ אבל חוסר התנועה לא בריא לגוף באופן כללי ולמפרקים בגב התחתון בפרט. חוליות הגב התחתון נמצאים בכיפוף במהלך הישיבה וככל שאתה יושב יותר זמן ללא תנועה חוסר התנועה "מאבן" את המפרקים ואח"כ קשה למפרקים לזוז בצורה חופשית, להתיישר או להתכופף, לכן מומלץ גם במשרד להשתדל להיות יותר בתנועה, לקום כל חצי שעה ולשתות כוס מים או לעבוד בעמידה.
יכול להיות שיש ויכול להיות שאין. האמת שזה לא משנה. חשוב מאוד לדעת ולהפנים שבמחקרים איכותיים שבוצעו בשנים האחרונות, לא נמצא קשר בין פריצת דיסק או בלט דיסק לכאבים.
אחרי פריקה בדומה לנקע של הקרסול, המפרק יוצא מהמקום וגם אחרי שהמפרק חוזר למקום התנועה מוגבלת וכאובה ובטיפול מאבחנים ובודקים לאיזה מתיחות ותנועות וחיזוקים המפרק זקוק כדי לחזור ליציבות ולתפקוד כמו שהיה לפני הפציעה. חשוב- שיקום נכון יכול למנוע את הפריקה החוזרת.
ראשית צריך לבדוק שאין שבר. אם הדריכה מאוד כואבת, אם הקרסול נפוח המגע ממש מכאיב כדאי לפנות לרופא, לעשות צילום ולוודא שאין שבר.
כשאין שבר מומלץ לפנות לפיזיותרפיה ולקבל הדרכה לתרגילים כדי לחזור לפעילות כמה שיותר מהר.
ההדרכה להימנע מדריכה לא נכונה, צריך לדרוך.
לא חייבים לחבוש את הקרסול, זה רק נותן תחושת יציבות והנפיחות תפחת באופן יותר יעיל דווקא בעזרת הליכה.
"בדיוק כשהתאמנתי למרתון הראשון שלי שברתי את הקרסול וחששתי שלא אצליח להתאמן ולהיות מוכן למרוץ. לאחר טיפול קצר אצל מנחם הרגשתי הרבה יותר טוב ומשוחרר, הוא ליווה אותי במהלך האימונים ועזר לי להגיע מוכן למרתון והכי חשוב- הצלחתי לסיים את המרתון בהצלחה ובלי כאבים".
סבלתי הרבה זמן מכאבים קשים בברכיים, עד קושי ללכת ואפילו לקום ולשבת בכיסא.
הגעתי למנחם סגל שהקשיב ואיבחן באופן מדויק את הבעיה.
כבר אחרי הטיפול הראשון הרגשתי שיפור גדול, לאחר מספר טיפולים שלווו ביחס אישי מעולה, הכאבים פחתו כמעט לגמרי ואיפשרו לי שוב ללכת ולקום.
ממליץ מאוד.
המלצה למכון של מנחם סגל
אני מטופלת אצל מנחם כשלוש שנים.
מנחם מטפל ברגישות ובנחישות,במבט כולל ומקיף של הבעייה ושל השלכותיה.
תמיד עם רעיונות חדשים. הוא אופטימי קשוב ומעודד.
מנחם זמין,וגמיש לשעות הטיפול.
אתר זה עוצב ב- ע״י סטודיו KishoNet.
כל הזכויות שמורות למנחם סגל 2025.